Von Kindesbeinen an hatte mich meine Leidenschaft für Sport und Bewegung voll im Griff. Seit dem fünften Lebensjahr habe ich aktiv verschiedene Sportarten ausgeübt. Zuerst Fußball, Basketball und Schwimmen, später auch Kampfsport. Seit nun fast zehn Jahren habe ich Trainingserfahrung im Fitness- und Kraftsportbereich gesammelt.
Meine Studienwahl war daher nicht überraschend: An der Johannes
Gutenberg-Universität in Mainz habe ich zunächst Sportwissenschaften studiert. Schnell wurde mir klar, dass ich mich für einen speziellen Sportbereich entscheiden muss, was mich zu meinem weiteren, berufsbegleitenden, dualen Studium an der Deutschen Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement geführt hat. Dort habe ich meinen Bachelor in Fitness and Economics erfolgreich absolviert und wurde sogar nach der ECTS-Bewertung zu den Besten 10% aller Absolventen meines Abschlussjahrgangs aus der gesamten DACH-Region (Deutschland, Österreich und Schweiz) eingestuft.
Als zertifizierter Personal Trainer bei FITSEVENELEVEN berate ich Sie mit fundiertem Wissen und helfe ihnen somit, schnellstmöglich ihre sportlichen Ziele zu erreichen.
Ziele angehen!
"Mittlerweile trainiere ich im dritten Jahr mit Luca – er geht sehr auf meine Triathlon-spezifischen Bedürfnisse ein und nimmt sich Zeit zur Erarbeitung eines individuellen Trainingsplans. Erfahrungen aus den Vorjahren werden mit in die neue Jahresplanung integriert, neue Erkenntnisse aus der Trainingslehre bringt Luca aktiv ein. Er erläutert sehr gut die Bewegungsabläufe an den Geräten und visualisiert erforderliche Korrekturen. Neben der fachlichen Komponente macht es aber auch menschlich Freude, mit Luca zusammen zu arbeiten – und ich bin sicher, dass die gemeinsame Arbeit zu einer guten Platzierung bei der kommenden Triathlon-WM im Herbst führen wird!"
Holger H.
"Nach 36 Jahren Migräne und unzähligen Behandlung inklusive starker Schmerzmittel, hat Luca nach nur zwei Behandlungen meine Schmerzen um 90% gesenkt! Als ich zu ihm gekommen bin, litt ich unter Dauerschmerzen bzw. täglichen Migräneattacken über einen Zeitraum von 3 Monaten. Auch die vor ca. 2 Jahren beidseitig diagnostizierte Arthrose im Handgelenk, hat Luca mir durch seine Schmerzbehandlung extrem minimiert, sie ist nun fast nicht mehr vorhanden! Meinen Kopf konnte ich vor seiner Behandlung kaum noch bewegen, da ich starke Schulter- und Nackenschmerzen hatte. Heute kann ich ihn wieder bis über die Schulter drehen!
Luca ist unglaublich kompetent, in seiner und bei seiner Arbeit sehr zielstrebig. Er hat fundiertes Fachwissen und vermittelt dieses. Luca hat mich bei unserer Schmerzbehandlung perfekt motiviert, um nicht zu sagen ausgezeichnet. Luca ist sehr professionell, aufmerksam, immer ansprechbar/erreichbar. Ich bin Luca unwahrscheinlich dankbar, dass er die Liebscher & Bracht Schmerztherapie Ausbildung absolviert hat, sie hat mir ,dank Luca, meine Lebensqualität wieder gegeben!
Ich schätze an Luca sehr, dass er trotz seines Erfolges, sich ein Stück Bescheidenheit bewahrt hat und das macht für mich einen wirklich erfolgreichen Menschen aus! Ich habe Luca nun auch als Personal Trainer und freue mich sehr darauf, weil ich weiß ich könnte in keine kompetenteren Hände kommen, wie bei ihm!
Er hebt sich deutlich durch seine gesamte Arbeit und Art von anderen ab und gehört meiner Meinung nach schon jetzt zur Spitze.
Danke Luca!"."
Dunja O.
"Ich
arbeite seit einigen Monaten mit Luca als Personal Trainer zusammen
und habe ihn als sehr guten Motivator kennengelernt, um die eigenen
Schwächen besser kennenzulernen und diese gezielt zu stärken, um
sein persönliches Ziel zu erreichen. Luca nimmt sich viel Zeit zur
Erstellung individuell zugeschnittener Trainingspläne, die sehr
abwechslungsreich und professionell ausgearbeitet sind soweit ich
dies bisher beurteilen kann.
Mit den Fortschritten meiner
Zielstellungen bin ich bisher sehr zufrieden. Durch Luca habe ich
ebenso gelernt mich noch bewusster und gesünder zu ernähren, auch
mal Neues auszuprobieren auch wenn es im Alltag mal wieder etwas
stressiger zugeht. Ich freue mich auf die weitere Zusammenarbeit mit
Luca und kann ihn als Personal Trainer sehr empfehlen."
Stefanie H.
"Seit ich denken kann mache ich Sport. Angefangen mit Voltigieren, Leichtathletik, Golf (2. Bundesliga) bis hin zur allgemeinen Fitness im Studio und CrossFit. Sport ist einfach meine Leidenschaft und ich liebe es, an meine Grenzen zu gehen, um zu erfahren, dass immer mehr geht. Luca habe ich im Sommer 2017 als meinen Coach kennengelernt. Da ich zeitbedingt mein CrossFit-Training etwas einschränken musste, habe ich mich dazu entschieden, in einem Studio das Training aufrecht zu erhalten. Der umfangreiche Anamnese-und Fitness-Check zu Beginn hilft nicht nur mir meine körperliche Entwicklung gut zu verfolgen, auch für Luca als Fitnesstrainer ist es wichtig bevor es mit der Trainingsplanerstellung losgeht. Durch die ständigen Aus-und Weiterbildungen hat Luca ein umfassendes Fachwissen und hat mir gezielt für meine Sportarten Golf und CrossFit einen Trainingsplan erstellt. Gerade im Winter ist es wichtig, an der golfspezifischen Fitness zu arbeiten, wie z.B. an der Schnellkraft oder auch der Kräftigung der Rumpfmuskulatur für mehr Körperstabiliät. Man merkt, dass für Luca sein Job keine Arbeit ist, sondern eine Leidenschaft, die er gerne mit anderen teilt und sein Wissen weitergeben kann. Wer Lust auf ein individuelles, kein langweiliges stupides Gerätetraining hat, der ist bei Luca genau richtig! Ich freue mich auf viele weitere Trainingsstunden!"
Miriam G.
"Erfahrungen nach 18 Monaten Training: Durch mehrere Knie- und Beinverletzungen schmerzte das Bein durch die Schonhaltungen schon im Alltag, z.B. beim Treppensteigen oder langsamen Joggen. Nach nur drei Monaten Training bei Luca, waren die meisten Schmerzen weg. Schon zu Beginn stellten wir auch die Ernährung um: Bewusster und weniger essen, wenig bis kein Alkohol und gezielte Nährstoffzufuhr, für ein effektives kraftvolles Training. Abgesehen davon wurde so trainiert, dass die üblichen stressbedingten Verspannungsschmerzen im Rücken- und Schulterbereich nicht mehr auftraten. Interessant ist , dass schon das eigene Körpergewicht, auch mit fortschreitendem Trainingszeitraum, reicht, um sich beim Training auszupowern. Auch diese Erkenntnis ist wichtig wenn man sich zwischen seinen Terminen zu Hause betätigen will. Langeweile kommt dabei auch nicht auf, denn es werden immer neue Bewegungsabläufe und Übungen erlernt. Mit verschiedenen Trainingsintervallen ging es gut vorwärts.
Heute nutze ich Gewichte schon zum „Warmmachen“, die früher mit aller Kraft kaum zu bewegen waren. Denkansätze und mentale Abläufe um eine Übung zu bewältigen wurden dabei auch trainiert. Was für mich anfangs noch unvorstellbar war, habe ich dennoch dadurch geschafft. Alleine würde ich weder so hart noch so regelmäßig trainieren. Auch hätte ich es anfangs nicht für möglich gehalten, was man so alles aushalten kann. Oftmals denke ich, wenn ich alleine wäre, hätte ich den nächsten Satz nicht mal angefangen, weil da nichts mehr geht. Jetzt weiß ich wie es ist, bis zum Maximum zu gehen. Einfach noch fitter und beweglicher zu sein ist ein schöner Zustand. Und sollte es mal zwicken, klemmen oder zerren, also Gründe geben, die ein Training verhindern, dann dehnt, drückt und zieht Luca den Körper so, dass es weitergehen kann. Auf alle „Warum“- Fragen die ich immer mal wieder stelle, bekomme ich immer eine detaillierte und kompetente Antwort von Luca. Das wirklich Schöne dabei ist, egal in welchem Zustand, egal mit welchen Rückschlägen, egal wie schwach ich mal trainiere, Luca hat mich stets motiviert und dabei nie verurteilt. Ich bin froh, dass ich einfach mal den Schritt gewagt und angefragt habe. Mein Fazit: Gutes Training bleibt nicht temporär, sondern gehört jetzt zu meinem Alltag. Straight, solid, strong – so fühle ich mich wirklich nach 18 Monaten Training bei Luca!"
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Carsten L.
"Zwanzig Jahre Höchstleistung im Beruf haben Spuren hinterlassen. Es ist die Idee gereift mit einem Personal Coach 23 Kilo abzunehmen sowie die körperliche Fitness stark zu verbessern. Ich habe durch Zufall von Luca erfahren. Kurz entschlossen habe ich einen Termin vereinbart. Luca war es wichtig, genau herauszufinden, was die persönlichen Ziele sind, um einen kundengerechtes Training zu erarbeiten. Für eine Gewichtsreduktion mit Umstellung der Lebensweise, was dringend erforderlich war, brauchte ich eine komplexe Betreuung – von Ernährungsberatung über Krafttraining bis zur Entspannungstechnik – ist Luca soweit ich es beurteilen kann ein top umfassend ausgebildeter Coach. Nicht nur fachliche Kompetenz ist wichtig, sondern auch psychologisches Geschick ist gefragt – die Chemie muss stimmen. Denn was nützt ein Betreuer mit guter Qualifikation, wenn beim Training das Gefühl entsteht, dass man ihm eigentlich ganz egal ist. Ein guter Coach muss offen sein und zuhören können. Luca hat das nötige Fingerspitzengefühl.
Luca ist nicht nur selbst topfit, sondern auch ein guter Motivator, der sich meinen individuellen Bedürfnissen anpasst. Denn ein unerreichbares, unrealistisches Ziel wirkt demotivierend. Luca animiert mich stets aufs Neue, dranzubleiben. Ist die Stimmung gut, macht alles mehr Spaß. Auch das anstrengendste Workout fällt leicht, Luca ist mit guter Laune bei der Sache. Kein muffeliger Trainer, der stets mit eiserner, verkniffener Miene seinen Job durchzieht. Es darf auch gelacht werden. Zwischenfazit nach fünf Monaten Training mit Luca: 13,5 Kilo weniger auf der Waage, Bewegung macht wieder Spaß. Wir arbeiten/trainieren gemeinsam weiter. Ich würde jederzeit mit gutem Gewissen Luca weiterempfehlen."
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Andreas D.
"Insofern
Sie sich entschieden haben etwas für sich zu tun, machen Sie das auf
die beste Weise und entscheiden Sie sich für Luca. Er wird Sie auf
höchst professionelle Weise auf den richtigen Weg bringen und Sie
zu Ihrem Ziel führen. In 40 Jahren ununterbrochenem Kontakt mit dem
Hochleistungssport habe ich bereits mit verschiedenen Trainern
gearbeitet und viele auf der ganzen Welt kennengelernt. In meinem
Alter, nach so vielen Jahren im Sport, erwartet man nicht mehr viel
Neues zu erfahren, es ist demnach schwer, noch beeindruckt zu
werden.
Aber
Luca hat mich total begeistert. Er begeisterte mich mit seiner
Ausstrahlung, seinen Trainingsmethoden, den individuell kreierten
und speziell angepassten Übungen auf mich, mit seiner
Denkweise, seiner Motivationsmethoden, sowie einfach seiner Persönlichkeit. Trotz seines jungen Alters, zählt er meiner
Meinung nach schon zur Spitze.
Egal
ob Sie jung sind und noch Spitzenerfolge erzielen wollen oder wie
auch ich selbst aus dem „50+ Club“ körperliche und
seelische Beschwerden heilen wollen, die mit fortgeschrittenem Alter
oftmals unheilbar scheinen, Luca wird für Sie den richtigen
Trainingsplan erstellen, Sie motivieren, Sie fordern und Sie leiten,
damit Sie alles aus sich herausholen und das immer Beste geben.
Ich
hatte die Ehre, zwei Jahre lang mit Luca zu trainieren.
Vielen
Dank Luca!"
Tonci V.
"Um meine sportliche Untätigkeit zu durchbrechen, sah ich für mich die einzige Möglichkeit, dies mit einem Personal Trainer zu schaffen. Seit April 2016 trainiere ich diszipliniert zwei Mal wöchentlich mit Luca. Keine einzige Trainingseinheit gleicht der anderen, so wird es nie langweilig und Luca überrascht immer wieder mit neuen, individuellen Übungen. Am Anfang ging es voranging erst mal darum, meine Grundfitness wiederherzustellen um auf dieser Basis weiter aufzubauen. Luca hat mich nach und nach an komplexe Übungen herangeführt, die ich ohne seine Unterstützung nicht auf diesem Level erreicht hätte. Er bringt mich an meine Grenzen und manchmal auch darüber hinaus. Besonders hervorheben möchte ich seine fachliche Kompetenz, sowie seine ruhige und angenehme Art. Luca achtet sehr auf die korrekte Ausführung der Übungen, was ich persönlich sehr gut und wichtig finde. Auch wenn ich weiß, dass Luca viel im Training von mir fordert, freue ich mich auf jede einzelne Einheit mit ihm. Ich fühle mich bei ihm rundum sehr gut betreut und freue mich auf unsere weiteren Trainingserfolge. In Luca habe ich meinen sportlichen Motivator gefunden und kann ihn als Trainer sehr empfehlen."
Jeromine W.
Angaben gemäß § 5 TMG:
Luca Homilius – Personal Training Hofheim und Umgebung
65931 Frankfurt am Main
Telefon: (0151) 18 14 6905
E-Mail: fit@luca-training.de
Alle Fotos dieser Website:
Lukas Hasler Fotografie, haslerdesign.com
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